Venciendo la tristeza y la depresion -audiolibro-

Esta grabacion en formato mp3 es de una conferencia de un doctor experto en la materia, acerca de la tristeza y la depresion, ¿que son? y consejos practicos de como combatirlas. No tengo imagenes, ya que perdi el CD original, y rescate una copia de respaldo.

Enlaces para las pistas individuales del track 01 al 08

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Autotest Depresión

Este rápido y simple auto test puede ayudarle a distinguir entre la depresión clínica y el sentimiento normal de "estar bajoneado o abatido", por un tropiezo temporal.

Es normal sentirse melancólico ocasionalmente. Muchas personas experimentan dificultades a causa de despidos, separación, muerte de un ser querido, u otras pérdidas importantes. La tristeza es una parte normal de la vida. Pero cuando esta tristeza nunca se revierte a un estado de alegría, ocurre lo que las autoridades de la salud mental denominan el principal problema psicológico del país: la depresión clínica, también conocida como depresión mayor.


Por favor, conteste las siguientes preguntas marcando aquella respuesta que refleje su actual situación: .
1) A menudo, se siente:
¿Triste?
¿Aletargado?
¿Pesimista?
¿Desesperado?
¿Inútil?
¿Desvalido?

2) A menudo, tiene:
¿Dificultades en tomar decisiones?
¿Problemas de concentración?
¿Problemas de memoria?

3) Últimamente:
¿Ha perdido interés en las cosas que solían darle satisfacción?
¿ Ha tenido problemas en el trabajo o en el colegio?
¿Ha tenido problemas con su familia o con sus amigos?
¿Se ha aislado de los demás, o ha tenido la intención de hacerlo?

4) Últimamente:
¿Se ha sentido con poca energía?
¿Se ha sentido intranquilo e irritable?
¿Ha tenido problemas para quedarse dormido, permanecer dormido, o levantarse en la mañana?
¿Ha perdido el apetito, o aumentado de peso?
¿Ha sufrido persistentes dolores de cabeza, de estómago, o de espalda?
¿Dolores musculares o de las articulaciones?

5) Últimamente:
¿Ha estado tomando más alcohol de lo normal?
¿Ha estado consumiendo más fármacos que alteran el ánimo que lo acostumbrado? ¿Ha estado adoptando conductas peligrosas —no usar el cinturón de seguridad, cruzar las calles sin mirar?

6) Últimamente, ha estado pensado en:
¿La muerte?
¿Hacerse daño?
¿Su funeral?
¿Suicidarse?

Si ha respondido afirmativamente a más de tres preguntas, usted puede estar deprimido. Es conveniente consultar a su médico quién sabrá qué recomendarle en esta situación.



Fuente: adaptado de los materiales creados por el National Institute of Mental Health’s Depression Awareness, Recognition, and Treatment (D/ART) Program, Rockville, Md.